Ole tele ole tau ole suau'u fatu kukama mama ole fa'ala'au mo le tausiga o le pa'u

fa'amatalaga puupuu:

Maua mai:

fatu

O le suau'u Fua Kuka e maua i le oomi malulu o fatu e ola i totonu o le fua o leCucumis sativus. O lenei fa'agaioiga fa'aeteete o fatu e fa'amautinoa ai lona mama ma le maualuga o minerale - e leai se fa'agasologa fa'a-kemikolo e fa'aaogaina.

Lanu:

Suavai samasama manino

Fa'amatalaga manogi:

O lenei suau'u e le manogi, e matua vaivai lava le kukama.

Fa'aoga masani:

Fuga Kuka O le suau'u fa'aanatura e mama tele ma le ga'o ga'o e fesoasoani e fa'afou ai le pa'u, malu ma susu. O lo'o i ai i le va o le 14-20% ole oleic acid, maualuga ole omega 3, linoleic fatty acid (60-68%), ma ga'o taua e mana'omia mo se pa'u maloloina. O loʻo iai foʻi le maualuga o tocopherols e maua ai antioxidants. O lona maualuga o le phytosterol o se sao taua o meaʻai mo le paʻu. E mafai ona fa'aogaina le suau'u Fua Kuka i le tele o mea teuteu mo lona malulu, mea'ai, ma mea fa'amafanafana, ma e mafai fo'i ona fa'aopoopoina i fa'aputuga eseese o le tausiga o le pa'u, tausiga o lauulu ma mea tau fao.

Fa'atasi:

E iai uiga masani o le tele o suau'u feavea'i.

miti'ia:

E mitiia e le paʻu i se averesi saoasaoa, ma tuʻu ai sina lagona gaʻo i luga o le paʻu.

Soifua Fa'asao:

E mafai e tagata fa'aoga ona fa'amoemoe e o'o atu i le 2 tausaga fa'atasi ai ma tulaga lelei e teu ai (malulu, mai le susulu o le la). E fautuaina le pusaaisa pe a uma ona tatala. Fa'amolemole va'ai ile Tusi Fa'amaonia o Su'esu'ega mo le Aso Sili a'o le'i iai nei.

Teuina:

E fautuaina e teu i totonu o se nofoaga malulu, pogisa e fa'atumauina ai le fou ma maua ai le ola maualuga. Afai e pusaaisa, aumai ile vevela ole potu a'o le'i fa'aogaina.