fa'amatalaga puupuu:
Ua lauiloa e fausia ai le mautinoa ma faʻaleleia lou lagona, o le suauu bergamot o se tasi o mea silisuauu taua mo le atuatuvalema e fesoasoani e faʻaitiitia ai le atuatuvale ma le popole. I totonuVailaau Fa'aSaina, o le bergamot e faʻaaogaina e fesoasoani ai i le tafe mai o le malosi taua ina ia mafai ai ona galue lelei le faʻaogaina o meaʻai, ma e faʻaaogaina foi e puipuia ai le tupu aʻe o siama, faʻamalolo tiga maso ma faʻaleleia le soifua maloloina o lou paʻu. Ioe, e le o se pony e tasi le togafiti!
E le gata o le suauu bergamot o loʻo faʻaalia ai ni faʻamanuiaga faʻapitoa mo le soifua maloloina, ae o se tasi foi o mea autu mo le gaosiga o mea manogi ona o lona gafatia e faapaleni le faʻafefiloi o manogi ma faʻafefiloi mea uma, ma faʻaleleia ai le manogi. O lo'o fa'aogaina fo'i e le falema'i, e fa'amalieina ai le manogi le lelei o vaila'au fa'apea fo'i ona uiga fa'ama'i ma fa'ama'i.
Afai o lo'o e su'eina se manogi suamalie, ae fa'afefete, pei o le citrus e te lagona ai le to'a, to'a ma le to'a, ona fa'ata'ita'i lea o le suau'u bergamot. O fa'amanuiaga e sili mamao atu nai lo le malosi e fa'aleleia ai lou lagona, fa'atasi ai ma ona a'afiaga lelei i lou cardiovascular, digestive ma le manava.
O le a le Suau'u Taua Bergamot?
O fea e sau ai le suauu bergamot? O le Bergamot o se laau e maua mai ai se ituaiga o fualaau suamalie ma lona igoa faasaienisiCitrus bergamia. O lo'o fa'auigaina o se fefiloi i le va o le moli oona ma le tipolo, po'o se suiga ole tipolo.
O le suau'u e aumai mai le pa'u o fuala'au 'aina ma fa'aaoga e fai ai vaila'au. Bergamot suauu taua, pei o isisuauu taua, e mafai ona fa'amama ausa pe aveese mai e ala i le vai CO2 (ua ta'ua o le "malulu" fa'amama); tele tagata popoto e lagolagoina le manatu e fesoasoani le fa'asaoina o le malulu e fa'asaoina ai mea e sili atu ona gaioi i totonu o suauu taua e mafai ona fa'aumatia e le vevela maualuga o le fa'amama ausa. O le suauu e masani ona faʻaaogaina ilauti uliuli, lea e taʻua o Earl Grey.
E ui lava o ona aʻa e mafai ona maua i tua atu i Asia i Sautesasae, o le bergamot sa sili atu ona totōina i le itu i saute o Italia. O le suauu taua o le Bergamot na faaigoa foi i le aai o Bergamo i Lombardy, Italia, lea na muai faatauina atu ai. Ma i vailaʻau faʻa-Italia, sa faʻaaogaina le bergamot e faʻaitiitia ai le fiva, faʻamaʻi faʻamaʻi faʻamaʻi ma faʻamalolo le faʻaʻi. O le suauu Bergamot e gaosia foi i Ivory Coast, Atenitina, Turkey, Pasila ma Morocco.
O lo'o i ai le tele o fa'amanuiaga fa'ate'ia fa'alesoifua maloloina mai le fa'aaogaina o le suauu taua o le bergamot e fai ma vaifofo fa'anatura. O le suauu Bergamot o le antibacterial, anti-infectious, anti-inflammatory and antispasmodic. E fa'agae'etia, fa'aleleia lau ga'o ma fa'atumauina lelei lau faiga.
Bergamot Oil Fa'amanuiaga ma fa'aoga
1. Fesoasoani e Faʻateʻaina le Faʻanoanoa
E telefaailoga o le atuatuvale, e aofia ai le vaivai, lagona faanoanoa, maualalo le tuʻinanau o feusuaiga, leai se fiaʻai, lagona o le leai o se fesoasoani ma le le fiafia i gaoioiga masani. E o'o i tagata ta'ito'atasi lenei tulaga o le soifua maloloina o le mafaufau i se auala ese'ese. O le tala fiafia e iaifofo masani mo le atuatuvalee aoga ma o'o i le a'a o le fa'afitauli. E aofia ai vaega o le bergamot suauu taua, o loʻo i ai faʻamaʻi faʻamaʻi ma uiga faʻaosofia. O le Bergamot e lauiloa i lona gafatia e faʻaleleia ai le fiafia, lagona o le fou ma faʻateleina le malosi e ala i le faʻaleleia o le taʻavale o lou toto.
O se suʻesuʻega na faia i le 2011 o loʻo fautua mai ai o le faʻaogaina o suauʻu faʻafefiloi i tagata auai e fesoasoani i le togafitia o faʻamaoniga o le atuatuvale ma le popole. Mo lenei suʻesuʻega, o suauu taua faʻafefiloi e aofia ai le bergamot masuauu lavender, ma sa suʻesuʻeina tagata auai e faʻavae i luga o latou toto toto, fatu fatu, fua o le manava ma le vevela o le paʻu. E le gata i lea, e tatau i mataupu ona fuaina o latou lagona i tulaga o le malolo, malosi, toafimalie, gauai, lagona ma le mataala ina ia mafai ona iloilo suiga o amioga.
O tagata auai i le vaega faʻataʻitaʻi na faʻaogaina le suauu taua faʻafefiloi i luga o le paʻu o latou manava. A fa'atusatusa i le placebo, fa'afefiloi suau'u mana'omia na mafua ai le fa'aitiitia tele o le fatu ma le toto. I le tulaga fa'alagona, o mataupu o lo'o fa'afefiloi suau'u mana'omia fa'avasegaina i latou lava o le "sili atu le to'a" ma le "sili atu le to'a" nai lo mataupu i le vaega fa'atonutonu. O le suʻesuʻega o loʻo faʻaalia ai le faʻamalieina o le faʻafefiloi o le lavender ma le bergamot suauʻu, ma maua ai faʻamaoniga mo lona faʻaogaina i vailaʻau mo le togafitia o le atuatuvale poʻo le popole i tagata.
Ma o se suʻesuʻega pailate 2017 na maua ai ina ua manavaina le suauu bergamot mo le 15 minute e tamaitai i totonu o le potu faʻatali o se nofoaga autu mo togafitiga o le mafaufau. Na maua e tagata suʻesuʻe o le faʻaalia o le bergamot na faʻaleleia ai lagona lelei o tagata auai i le vaega faʻataʻitaʻi.
Mo le fa'aogaina o le suau'u bergamot mo le atuatuvale ma suiga o lagona, olo le 1-2 mataua i ou lima ma fa'aofu lou gutu ma lou isu, manava lemu i le manogi o le suau'u. E mafai foi ona e taumafai e olo le 2-3 mataua o le bergamot i lou manava, tua o le ua ma vae, po'o le fa'asalalauina o mataua 5 ile fale po'o le galuega.
2. Fesoasoani e Fa'amaualalo le Toto
O le suau'u Bergamot e fesoasoani e fa'amautu le fua faatatau o le metabolic e ala i le fa'aosofiaina o fa'alilo fa'aola, sua oona, talo ma le inisalini. E fesoasoani lea i le faiga o mea'ai ma mafai ai ona fa'aoga tatau mea'ai. O nei sua fo'i e fa'afefeteina le malepe o le suka ma le apamaualalo le toto maualuga.
O se suʻesuʻega i le 2006 e aofia ai le 52 tagata gasegase e maua i le toto maualuga o loʻo faʻaalia ai le suauu bergamot, faʻatasi ma le lavender maylang ylang, e mafai ona faʻaaogaina e faʻaitiitia ai tali faʻafitauli o le mafaufau, serum cortisol maualuga ma le toto maualuga. O suauu taua e tolu na faʻafefiloi ma manava i aso uma mo le fa vaiaso e tagata mamaʻi e maua i le toto maualuga. Na maua e tagata suʻesuʻe le maualuga o le toto, fatu, faʻalavelave ma popolega, mamaualuga ole cortisole matua'i ese lava nai lo mea na maua i le placebo ma vaega fa'atonutonu.
Ina ia fesoasoani e fa'aitiitia lou toto ma le saosaoa o le fatu, fa'afefete le 5 mataua o le bergamot i le fale po'o le galuega, pe fa'apipi'i le 2-3 mataua i luga ole malumalu ma lou manava.
3. Puipuia ma Fa'asagatau Fa'ama'i
O le suau'u Bergamot e fa'aaogaina i fasimoli pa'u aua e fesoasoani e taofia ai le tupu a'e o siama ma sigi. E tusa ai ma se iloiloga lomia ituaoi i Pharmacology, ua lipotia mai o bergamot suauu taua e mafai ona taofia le tuputupu ae oCampylobacter jejuni,Escherichia coli,Listeria monocytogenes,Bacillus cereusmaStaphylococcus aureus.
O suʻesuʻega in vitro o loʻo faʻaalia ai foi o le suauu bergamot e mafai ona faia se sao taua i le togafitiga autu oCandida fa'ama'i. Ma, fa'aopoopo i lea, su'esu'ega a le fale su'esu'e o lo'o fa'ailoa mai ai o vaega o le bergamot, aemaise lava le linalool, e aoga tele e fa'asaga i fa'ama'i masani e maua mai i mea'ai.
Ina ia fa'aoga lelei lenei fa'amanuiaga mata'ina, fa'asa'o le 5 mataua o le bergamot pe fa'aoga 2-3 mataua i luga ole fa'a'i, manava ma vae.
4. Faʻateʻaina le Faʻanoanoa ma le Popole
O le suau'u Bergamot e fa'amalieina - e fa'aitiitia ai le popolevale, ma galue e pei o sefa'amāmā avegamafofo masani mo le popole. O se suʻesuʻega na lolomiina iSu'esu'ega Fa'afoma'i Fa'atasio lo'o fa'ailoa mai pe a fa'aalia e fafine soifua maloloina le suau'u bergamot, e fa'aalia ai a'afiaga o le mafaufau ma le tino.
Na fa'aalia e le au volenitia ni fa'ata'ita'iga fa'ata'ita'iga se tolu: malolo na'o, malolo ma ausa vai, ma malolo ma ausa suau'u taua mo le 15 minute. Sa aoina fa'ata'ita'i fa'ata'ita'i i le mae'a ai o fa'atulagaga ta'itasi ma fa'amae'a e le au volenitia fa'amatalaga o latou lagona o lo'o iai nei, tulaga popole ma le vaivai.
Na maua e tagata suʻesuʻe o le maualuga o le cortisol salivary e matua maualalo lava i le vaega o le bergamot nai lo le vaega o totoe, ma o le vaega o le bergamot na faʻaleleia lagona le lelei ma le vaivai. Na fa'ai'uga o le inuina o le suau'u taua o le bergamot e fa'aolaina ai le mafaufau ma le tino i se taimi pu'upu'u. Leitioa bergamot o se tasi o le pito i lugasuauu taua mo le popole.
Ina ia fa'amama le atuatuvale ma le popole i le fa'aaogaina o le suau'u bergamot, fa'asusu le 5 mataua i le fale po'o le galuega, manava sa'o le suau'u mai le fagu pe fa'aoga 2-3 mataua i luga o lou malumalu ma tua o le ua. E mafai foi ona e taumafai i la'uDIY Fofo Fa'aitiitia Fa'afitaulie faia i le bergamot, lavender, pulu lipano ma muro suauu taua.
5. Fa'aitiitia le Tiga
O le suauu Bergamot o se auala sili lea e faʻaitiitia ai faʻamaoniga o faʻamaʻi, tiga maso ma ulu ulu. Nai lo le faʻalagolago i mea faʻamaʻi tiga o loʻo i ai aʻafiaga leaga, faʻaaoga lenei suauu saogalemu ma le natura ifaaitiitia tigama le vevesi.
O su'esu'ega o lo'o fa'aalia ai o le suau'u bergamot e iai a'afiaga fa'ama'i ma e mafai ona fa'aoga i vaila'au fa'aopoopo e fa'aitiitia ai le vevesi i le tino. Ma se toe iloiloga o suʻesuʻega faʻafomaʻi na lomia i leTusitala Faava o Malo o Saienisi Molecularna maua ai o le linalool - o se vaega o loʻo maua i le bergamot, lavender ma le suauʻu rosewood - o loʻo i ai le tele o gaioiga faʻafomaʻi, e aofia ai aʻafiaga faʻamaʻi, analgesic ma anticonvulsant. E talitonu tagata suʻesuʻe atonu o le mafai lea e linalool ona poloka aʻafiaga i luga o le faʻamaʻi tiga ma faʻalavelaveina le tuʻuina atu o le vailaʻau P, o se mea faʻapipiʻi e aʻafia i le felauaiga o tiga ma isi neura.
Ina ia faʻaitiitia le tiga, faʻapipiʻi le lima mataua o le suauu bergamot i musele tiga poʻo le mea e te lagona ai le vevesi. Ina ia ufiufi se vaega tele o luga, faʻafefiloi le bergamot ma le asuauu feaveaipei o le suauu popo.
6. Fa'ateleina le Soifua Maloloina o le Pa'u
O le suau'u Bergamot e fa'amalieina, fa'ama'i, fa'ama'i ma mea fa'ama'i, e aoga tele e fa'aleleia ai le soifua maloloina o lou pa'u pe a fa'aoga i luga. Bergamot suauu taua e mafai ona faaaoga eaveese mai'ilama faʻailoga i luga o le paʻu, faʻafefete le paʻu ma faʻamalieina faʻafefe o le paʻu. I vailaʻau faʻa-Italia, na faʻaaogaina e faʻafaigofie ai le faʻamalolo o manuʻa ma faʻaopoopo i faʻamaʻi paʻu fale.
Ina ia faʻaleleia le soifua maloloina o lou paʻu poʻo le faʻaleleia o le faʻamalolo, tuʻu le lima mataua o le suauu bergamot i luga o se polo cotton poʻo se paʻu ma olo i luga o le vaega ua afaina. E mafai fo'i ona e fa'aopoopoina le 10 mataua o le suāu'u bergamot i lau vai ta'ele mafanafana - o fa'amanuiaga o le ta'ele suau'u bergamot e sili atu nai lo lou pa'u. E manaia tele mo lou lagona ma fa'aitiitia ai le popolevale.
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