15 Aogā o le Suāuu Taua o le Grapefruit

O se taʻiala puʻupuʻu lea i aogā o le suāuu taua o le moli e fesoasoani e faʻaleleia ai ou lagona, sini faʻamalositino, ma le faʻasologa o le tausiga o le paʻu.

1 E Mafai Ona Fa'amalieina le Ma'ila
O le suāuu taua o le tipolo o se vailaʻau faʻalenatura matagofie mo le mageso. O vitamini e faʻafailele ai lou paʻu, ae o ona uiga e teteʻe ai i siama e fesoasoani tele i le teteʻe atu i siama e mafua ai mageso. Naʻo le faʻaaogaina o mataua e 2-3 ma le sipuni tele o le suāuu e faʻafou ai le paʻu manino ma lou mautinoa foʻi.

O aogā o le suāuu taua o le tipolo e fa'aaogaina i kulimi ma kulimi fa'asusu. Fa'aopopo le 1-2 mataua o suāuu taua o le tipolo ma le tipolo i oloa tausiga o le pa'u e togafitia ai fa'afitauli o le pa'u.

E iai i le suāuu o le tipolo le malosi e tete'e ai siama ma e tete'e ai fo'i i le mumū. E taofia ai le tuputupu a'e (o le soona nonofo fa'atasi) o siama i totonu o le pa'u.

2 O se vailaʻau e teteʻe i siama ma siama
E lelei tele le tipolo auā e fa'alenatura, e tete'e atu i siama, ma e manogi fa'afouina ai le tipolo. Ina ia lagona le fou, saili se isi mea nai lo le manogi manaia o le suāuu taua o le tipolo e fa'amalosia ai ou lagona ma fa'amamāina ai avanoa. Na'o le fa'afefiloi o mataua e 5‒10 i le vai i totonu o se fagu fa'asusu mo se mea e fa'amamā ai le fale ma se lagona fou.

3 E Fa'aleleia Atili ai le Lagona
O le manogi o le tipolo e fa'amalosia ma fa'afouina ai oe, e aumaia ai ia te oe se lagona o le mafanafana ma le filemu. Ua fa'ailoa mai e su'esu'ega o le manogi e fa'agaoioi ai tali fa'amalieina i totonu o le fai'ai ma fa'aitiitia ai fo'i le toto maualuga. A e mana'omia sina malologa fa'alemafaufau, na'o le fa'asusuina o ni nai mataua o le suāuu taua o le tipolo ma lagona le mou atu o lou atuatuvale i le ausa o le tipolo e fa'amalieina ai oe.

4 Atonu e Fesoasoani i Sini e Fa'aitiitia ai le Mamafa
E masani ona fa'aaogaina le tipolo o se mea taua i fua mo le fa'aitiitia o le mamafa. O le mealilo i ona uiga mo le fa'aitiitia o le mamafa o lo'o taoto i mea aoga e taofia ai le mana'o i mea'ai ma fa'ateleina ai le mafai e lou tino ona susunuina ga'o, o lea e atoatoa ai mo i latou o lo'o tauivi ma se taumafa fa'apitoa. Ina ia tau ma na mana'o i mea'ai, e mafai ona e manava sa'o i le manogi mai le fagu pe fa'asalalau le 5‒6 mataua i lou potu e nofo ai.

5 Fa'aleleia le puipuiga o le tino
E pei lava o le fuala'au 'aina, e le gata i le tele o le Vitamin C, ae e tele fo'i mea e tete'e atu i le malosi o le tino (antioxidants). O se tu'ufa'atasiga lelei tele lea i le taua fa'asaga i free radicals e mafai ona mafua ai le tele o fa'ama'i i le tino e aofia ai le leiloa o le fa'alogo ma le va'ai, matua vave ma le malepelepe o a'ano. E aoga le suāu'u 'aina i le fa'aitiitia o le fa'aleagaina e mafua mai i free radicals ma le oxidative stress e mafua mai ai.

6 Taofia Fa'ama'i
O uiga e tolu o le suāuu tipolo e aogā e taofia ai faʻamaʻi pipisi o le antiviral, antimicrobial ma le antiseptic. O le faʻaaogaina o lenei suāuu i le tino e le gata ina taofia ai manuʻa mai le pipisi, ae e faʻaumatia ai foʻi faʻamaʻi pipisi o loʻo iai. E mafai ona togafitia ai faʻamaʻi pipisi mai fafo (faʻamaʻi pipisi o le paʻu) ma faʻamaʻi pipisi i totonu (e aofia ai le manava, manava ma fatugaʻo).

7 Fa'aleleia le fa'aaloalo ia te oe lava ma le mautinoa
O le manogi o le suāuu tipolo e pei o le tipolo. O lenei manogi e fa'amalosia ai le loto. O le manogi o le suāuu na fa'asalalauina i se falema'i o se vaega o su'esu'ega fa'aklinikal. Na lipotia mai e le au pulega e sili atu le fa'amoemoe o gasegase i lo latou toe fa'aleleia ina ua uma ona latou manavaina le manogi o le tipolo. O lenei manogi e fa'aaogaina fo'i e fa'aleleia atili ai le talitonuga o le tagata ia te ia lava i tagata o lo'o sauni e faia se galuega taua. (E fautuaina e te fa'afeso'ota'i se foma'i fa'apitoa i mea manogi ina ia iloa ai le aoga ma le fa'aaogaina o le suāuu taua a'o le'i fa'asalalauina.)

8 Fa'aitiitia pe Togafitia le Lotovaivai
O le mānavaina o le manogi o le suāuu tipolo e faʻaosofia ai le faiga limbic ma faʻaosofia ai se lagona lelei. E fesoasoani lea i le faʻaitiitia o le amataga poʻo faʻailoga o le atuatuvale. Afai o loʻo i ai le atuatuvale i ona tulaga amata, o le aromatherapy faʻatasi ai ma le tuʻufaʻatasiga o isi togafitiga e mafai ona togafitia ai le atuatuvale. E ui e leai se faʻamaoniga faasaienisi o le togafitia e suāuu taua o le atuatuvale, ae o le toʻatele o ē lagolagoina lenei metotia e talitonu o le aromatherapy e iai sona aafiaga loloto i le atuatuvale. E mautinoa lava e faʻaitiitia ai le maualuga o le toto ma le tata o le fatu, ma faʻaitiitia ai le popole. O le aromatherapy mo le atuatuvale o se faiga e faasolosolo malie, ae le o se sui mo vailaʻau faʻaonaponei.

9 Taofia le Tuputupu Aʻe o Mikolosi
E iai i suāuu taua ni meatotino e tete'e ai i siama, e leai se eseesega o le suāuu tipolo. E mafai ona fa'aoga i manu'a ma manu'a ma fa'aopoopo i le fufulu mata ma kulimi e fa'amamā ai foliga. E aveese ai biofilms ma puipuia ai fa'ama'i pipisi ma mageso.

E fa'aaogaina fo'i o se mea e fa'asao ai mea'ai aua e mafai ona taofia ai le tuputupu a'e o le siama o le P. aeruginosa. O se su'esu'ega na lolomiina i le 2020 na fa'ai'uina ai o le suāuu e talafeagai mo mea e fa'asao ai mea'ai.

10 Fa'apaleni le fa'agasologa o le hormone
E galue le suāuu o le tipolo e fai ma fa'amalosi mo le tino ma le mafaufau. E fa'aosofia ai le mafaufau e ala i le toe fa'afouina. E fa'aosofia ai le faiga endocrine o le tino, ma fa'atonutonuina ai le fa'alauiloaina o hormones. O le fa'afefiloi sa'o o hormones e le gata ina taofia ai le lotovaivai, ae fa'apea fo'i le soona naunau. E fa'aleleia ai fo'i le metabolism lea e taofia ai le soifua maloloina o le mea'ai e ala i le fa'atonutonuina o le fa'asa'olotoina o acids o le gastric ma le bile. O lona aafiaga fa'aosofia e a'afia ai fo'i le faiga o neula ma puipuia ai fa'alavelave tau neula.

11 Toe Mimi
E mafua ai ona tele le mimi ona o lona natura e fa'asu'u ai le toto i le suāu'u o le tipolo. E lelei ea? O le tele o le mimi e mafua ai ona aveese e le tino le tele o masima ma mea oona mai le tino. A fa'ateleina le tele o le mimi, e mafai e le tino ona aveese masima, mea oona, uric acid, sodium, ma ga'o. O le fa'aitiitia o nei mea mai le tino e fa'aitiitia ai le toto maualuga ma fa'aauau ai ona galue lelei le ala mimi. E fa'atumauina ai fo'i le soifua maloloina o fatuga'o.

12 Aveese Mea Oona
O le avea ma mea e fa'aitiitia ai le mamafa o le tino e le na'o le pau lea o le mafua'aga e aveese ai e le suāu'u tipolo mea oona. E fa'aosofia ai fo'i le lymphatic system. E taua tele fo'i le sao o lenei faiga i le aveeseina o mea oona mai le tino. E fa'amalosia ai le puipuiga o le tino ma e ala i le aveeseina o mea oona e puipuia ai fa'afitauli tau soifua maloloina e aofia ai le gout, fa'aletonu o so'oga.

13 Fa'aitiitia le Tiga o le Ulu ma le Migraine
O le mānavaina i le manogi o le suāuu tipolo e fa'ateleina ai le gaosiga o le dopamine. O lenei mea e fa'aitiitia ai le tiga o le ulu, tiga o le ulu ona o le popole, ma ma'i ulu e aofia ai ma ma'i ulu e mafua mai i le vaitau ma ma'i ulu e mafua mai i le allergy.

14 Aoga i le Faiga o le Fa'aitiitia o le Mamafa
Sa masani ona 'ai e tagata le moli e fa'aopoopo i a latou taumafaiga e fa'aitiitia ai le mamafa. Ona o lo'o i ai i le moli nisi o mea aoga e mafai ona fa'aleleia atili ai le saoasaoa o le metabolism. O le mea e sili ona taua o le fa'aitiitia lea o le fia 'ai. O le suāuu moli pe a fa'aaogaina i le aromatherapy po'o le fa'apipi'i i fafo e fa'aitiitia ai le fia 'ai, o le meafaigaluega sili lea mo le fa'aitiitia o le mamafa.

E mafai ona fa'aopoopoina le suāu'u mo le tipolo i le fa'asologa o le fa'aitiitia o le mamafa o se tasi, e tatau ona aofia ai le 'ai lelei, olaga maloloina ma le tele o fa'amalositino. E iai fo'i i le suāu'u uiga e fa'amamā ai le tino ma fa'aosofia ai le lymphatic, lea e aveese ai le tele o le vai ma masima. O lona manogi e iai sona aafiaga fa'amalosia i lagona ma e mafai ona manavaina a'o le'i amataina fa'amalositino.

O se suʻesuʻega na faia i le 2010 na faʻamaonia ai o le tipolo e taofia ai le adipogenesis lea e mafua ai le paʻu o le mamafa.

15 Togafitiga mo le Tiga o le Ma'i o le Vaitau
E mafai ona matuā lē fiafia le tiga o le manava i le taimi o le masina, aemaise lava pe a e i le ofisa, i se fonotaga, i le aʻoga pe malaga foʻi. O le faʻaaogaina poʻo le oloina o le suāuu tipolo ua faʻafefiloi i le paʻu e lata ane i le vaega ua aʻafia o le a faʻateleina ai le tafe toto ma faʻaitiitia ai le tiga ma le tiga ona o le masina.