O le a le Suauu popo ?

O le suauu popo e avea ma se tasi o meaai sili ona maloloina i luga o le paneta. O le fa'aogaina ma le aoga o le suau'u popo e sili atu nai lo le mea e iloa e le to'atele o tagata, aua o le suau'u popo - e faia mai le kopra po'o le aano o le popo fou - o se mea'ai sili.

E leitioa ta'ua le niu o le “laau o le ola” i le tele o nofoaga vevela.

O le suāu'u popo e faia i le oomiina o aano o le popo mamago, e ta'ua o le kopra, po'o le aano o le popo fou. Ina ia faia, e mafai ona e faʻaogaina se auala "mamago" poʻo le "susu".

O le susu ma le suauu mai le popo e oomi, ona aveese lea o le suauu. E mautu lona tino i le malulu po o le vevela o le potu aua o ga'o o lo'o i totonu o le suau'u, o le tele o ga'o tumu, e fai a'e i molela'au laiti.

Suauu popo Faamanuiaga

o aoga o le suauu popo e aofia ai mea nei:

1. Fesoasoani i le Puipuia o Fa'ama'i fatu ma le Toto Maualuga

O le suauu popo e maualuga i ga'o tumu masani. O ga'o tumu e le gata ina fa'atuputeleina ai le cholesterol maloloina (e ta'ua o le HDL cholesterol) i lou tino, ae fesoasoani fo'i i le fa'aliliuina o le cholesterol "leaga" LDL i cholesterol lelei.

2. Togafiti le UTI ma le fatuga'o ma puipuia le ate

O le suauu popo ua lauiloa e faʻamama ma faʻaleleia auga UTI ma faʻamaʻi fatugaʻo. O MCFA i totonu o le suauʻu e galue o se vailaʻau faʻanatura e ala i le faʻalavelaveina o le lipid coating i luga o siama ma faʻaumatia ai.

3. Faʻaitiitia le Fua ma le Gaʻo

I se suʻesuʻega a manu i Initia, o le maualuga o antioxidants o loʻo i totonu o le suauʻu popo vigin na faʻamaonia e faʻaitiitia ai le mumū ma faʻaleleia atili faʻamaoniga o le gugu nai lo le taʻitaʻia o vailaʻau.

I se isi suʻesuʻega talu ai nei, o le suauʻu popo na seleseleina naʻo le vevela vevela na maua e taofiofia ai sela mumu. Sa galue o se analgesic ma anti-inflammatory.

4. Lagolago Manatu ma Fai'ai Galuega

I tagata mama'i uma na i ai se fa'aleleia atili o lo latou mafai ona manatua pe a mae'a le fa'aaogaina o lenei ga'o ga'o. O le MCFA e faigofie ona mitiia i le tino ma e mafai ona maua i le faiʻai e aunoa ma le faʻaogaina o le inisalini. O le mea lea, e mafai ona latou faʻasusuina sela faiʻai sili atu ona lelei.

5. Faʻaleleia le Malosiaga ma le Tumau

E faigofie ona eli le suāuu popo. E maua ai fo'i se malosi fa'aumi umi ma fa'ateleina ai lou metabolism.

O le a le mea e mafai ona fa'aoga ai le suauu popo?

1. Kuka ma Tao

E mafai ona fa'aoga le suāu'u popo mo le kuka ma le taoina, ma e mafai fo'i ona fa'aopoopo i le lamolemole. O la'u suau'u e filifilia, talu ai ona o le suau'u popo e le'i fa'amamaina, fa'anatura, fa'aola e fa'aopoopoina ai se tofo manaia o le popo ae e le o iai ni vaila'au fa'aleaga e masani ona faia e isi suau'u kuka.

E le gata i lea, o le fa'aopoopoina i au mea'ai po'o lau laumei e fesoasoani e fa'ateleina ai le malosi, ma e sili atu ona faigofie ona eliina nai lo isi ituaiga o suau'u. O nisi o auala e faʻaaoga ai i au meaʻai e aofia ai:

• Fa'a'ai fuala'au ma aano o manufasi
• Fa'aopoopoina se kulimi i lau kofe
• Fa'aopoopo mea'ai i lau smoothie
• Suia ga'o le lelei i mea tao tao

2. Soifua Maloloina o Pa'u ma Laulu

E fa'afefea ona fa'aoga le suāu'u popo i lou tino? E mafai ona e fa'aogaina sa'o i luga o lou pa'u po'o se suau'u feavea'i mo suauu taua po'o fa'afefiloi.

O le olo i totonu o lou pa'u pe a uma ona e taele e sili ona aoga. E galue e pei o se susu sili, ma o loʻo i ai mea faʻamaʻi e faʻaleleia ai le soifua maloloina o le paʻu ma lauulu.

O nisi o auala e faʻaaogaina mo lou paʻu ma lau lauulu e aofia ai:

• Fa'aaogaina e fai ma fa'asusu fa'anatura pa'u
• Feteena'i le matua vave
• Fausiaina o se masima manu'a masani
• Faia o se kulimi antifungal
• Faia o se fa'auluulu fa'anatura
• Togafitiga palai
• Fa'amama le lauulu

3. Soifua Maloloina o le gutu ma nifo

E mafai ona fa'aogaina mo le su'u suau'u, o se fa'ata'ita'iga Ayurvedic e galue e fa'amama le gutu, aveese fa'amalama ma siama, ma manava manava. Lulu le sipuni tele o le suauu popo i lou gutu mo le 10-2o minute, ona lafo lea o le suauu i totonu o le lapisi.