Suauu popo

O le suāu'u popo e faia i le oomiina o aano o le popo mamago, e ta'ua o le kopra, po'o le aano o le popo fou. Ina ia faia, e mafai ona e faʻaogaina se auala "mamago" poʻo le "susu".

Le susu ma le suauu mai lepopooomi, ona aveese lea o le suauu. O lo'o i ai se mea mautu i le malulu po'o le vevela o le potu aua o ga'o o lo'o i totonu o le suau'u, o le tele o ga'o tumu, e fai a'e i molelaiti laiti.

I le vevela e tusa ma le 78 tikeri Fahrenheit, e liquifiges. E iai fo'i le asu o le asu e tusa ma le 350 tikeri, ma avea ai ma filifiliga sili mo ipu sautéed, sosi ma mea tao tao.

Suauu popo Faamanuiaga

E tusa ai ma suʻesuʻega faʻafomaʻi, o le soifua maloloina o le suauu popo e aofia ai mea nei:

1. Fesoasoani i le Togafitiga o le Fa'ama'i o le Alzheimer

O le fa'aluina o ga'o ga'o medium-chain (MCFAs) e le ate e maua ai ketone e faigofie ona maua e le fai'ai mo le malosi.Ketonestu'uina atu le malosi i le fai'ai e aunoa ma le mana'omia o le inisalini e fa'agaoioi ai le kulukose i le malosi.

O suʻesuʻega ua faʻaalia ai o lefaia moni lava e fai'ai lana lava inisalinie fa'agaoioia le kulukose ma le malosi o sela fai'ai. O suʻesuʻega foʻi ua fautua mai a o le faiʻai o le tagata maʻi o le Alzheimer ua leiloa le malosi e fai ai ana lava inisalini, o leketones mai le suauu popoe mafai ona fa'atupuina se isi fa'apogai o le malosi e fesoasoani i le toe fa'aleleia o le fai'ai.

Se iloiloga 2020mea tauale matafaioi o triglycerides filifili medium (pei oMCT suauu) i le puipuia o le faʻamaʻi o le Alzheimer ona o latou neuroprotective, anti-inflammatory and antioxidant properties.

2. Fesoasoani i le Puipuia o Fa'ama'i fatu ma le Toto Maualuga

O le suauu popo e maualuga i ga'o tumu masani. Ga'o tumu e le gatafaateleina le cholesterol maloloina(fa'aigoa o le HDL cholesterol) i lou tino, ae fesoasoani fo'i e fa'aliliu le cholesterol "leaga" LDL i cholesterol lelei.

A randomized crossover tofotofoga lomia iFa'ata'ita'iga Fa'atatau i Fa'amaoniga Fa'atasi ma Su'esu'ega Fa'afoma'i mauao le taumafaina i aso uma o le lua sipuni tele o le suau'u popo taupou i talavou, soifua maloloina matutua ua matua faateleina le HDL cholesterol. E le gata i lea, e leai ni faafitauli ogaoga o le saogalemu oinu le suauu popo taupou i aso umamo le valu vaiaso na lipotia mai.

O le isi suʻesuʻega talu ai nei, lomia i le 2020, e tutusa lava iʻuga ma faʻamaonia ai o le faʻaaogaina o le suauu popoi'ugai le maualuga maualuga o le HDL cholesterol nai lo le suau'u fualaau faisua. E ala i le faʻateleina o le HDL i le tino, e fesoasoani e faʻaleleia le soifua maloloina o le fatu ma faʻaititia ai le lamatiaga o maʻi fatu.

3. Fa'aitiitia le Fua ma le Gatete

I se suʻesuʻega manu i Initia, o le maualuga maualuga oantioxidants o loʻo iai i totonusuauu popo taupoufa'amaonia le fa'aitiitia o le fula ma fa'aleleia atili fa'ailoga gugu nai lo le ta'ita'iina o vaila'au.

I se isi suʻesuʻega talu ai nei,suauu popo na seleseleinafa'atasi ai ma na'o le vevela feololo na maua e taofiofia ai sela mumu. Sa galue o se analgesic ma anti-inflammatory.