Su'u Flaxseed

Su'u Flaxseed

Atonu e toatele tagata latou te le iloaSu'a linosuauu i auiliiliga. O le asō, o le a ou ave oe ia malamalama i leSu'a linosuauu mai itu e fa.

Folasaga ole Su'u Flaxseed

O le suau'u lino e sau mai fatu o le laau lino (Linum usitatissimum). Flaxseed o se tasi lea o fualaʻau tuai, aua na faʻatoʻaina talu mai le amataga o le lalolagi. O fatu lino ma le suau'u flaxseed o lo'o tula'i mai e avea ma mea'ai taua e fa'atino. Flaxseed o le puna sili lea o la'au e maua ai ga'o omega-3. Ole suau'u flaxseed e maualalo ile ga'o tumu, feololo ile ga'o monounsaturated ma mauoa ile polyunsaturated fatty acids. O su'esu'ega o lo'o fa'ailoa mai ai o le suau'u flaxseed e mafai ona aoga mo le soifua maloloina e feso'ota'i ma fa'ama'i fatu fatu, kanesa, fa'afitauli o le prostate, fulafula, ma'i fa'ama'i ma osteoporosis.

Su'a linoSuauu Aafiagas & Faamanuiaga

1. Fesoasoani i le Pa'u Mamafa

Talu ai ona o le suau'u flaxseed e lubricate ai le kolone ma galue e pei o se laxative masani, e sili ona lelei i le faʻaogaina o mea i totonu o le faʻaogaina o meaʻai. E ala i le fesoasoani i lou tino e fa'ate'a vave mea'ai ma otaota, e fesoasoani ai i lou tino e fa'amama ma fa'aitiitia le mamafa tele.

2. Fa'ateteleina le Gaga ma le manava manava

E telegese le fa'apa'u nai lo le fe'avea'i masani o otaota mea'ai e ala atu i le mea'ai. E masani ona fa'atasi ma fa'ailoga eseese, e pei o le fulafula, kesi, tiga tua po'o le vaivai. O se tasi o fa'aoga masani a tagata po'o fa'aleaganu'u mo le suau'u flaxseed o le fa'amalologa. E ala i le galue o se lubricant i le kolone, flaxseed suauu ofoina faigofie ma faalenatura ma'i pupuni.

1. Aveese le Cellulite

A o tatou matutua, e faʻaitiitia le gaosiga o collagen, ae o le taumafaina o le suauu flaxseed e fesoasoani e faʻateleina le gaosiga o collagen. E ala i le faʻaopopoina o le suauu flaxseed i au meaʻai, e mafai ona e fesoasoani moni e faʻafefe foliga o le cellulite.

1. Fa'aitiitia le Eczema

O le Eczema ose ma'i masani o le pa'u e mafua ai le mago, mumu, magese le pa'u e mafai ona pa'u pe ta'e. E le gata i le aloese mai oloa le lelei mo le tausiga o le paʻu, e mafai foi ona e faʻaleleia atili le eczema e ala i au meaʻai. O ga'o taua e fesoasoani e fa'aleleia atili ai le fa'alelei o le pa'u ma le tino, ma avea ai le suāu'u flaxseed o se tasi o filifiliga pito i luga mo le fa'aleleia atili o le soifua maloloina o le pa'u i le lautele ma fa'afitauli leaga o le pa'u e pei o le eczema.

1. Fa'ateteleina le Soifua Maloloina o le Loto

E iai le fa'amaoniga o le 'ai o mea'ai e maualuga i le alpha-linolenic acid e pei o le suau'u lino e mafai ona fesoasoani e puipuia ma togafitia ma'i fatu. O se su'esu'ega e tasi o lo'o fa'ailoa mai ai o tagata e 'ai i mea'ai maualuga i le ALA e itiiti lava le maua o se fatu fa'ama'i oti, o lona uiga o le suau'u flaxseed e ono fa'aitiitia ai a'afiaga mo lenei fasioti tagata masani.

1. Togafitiga Sjogren's Syndrome

O le ma'i o Sjogren o se fa'aletonu o le puipuiga o le tino e iloa e ona fa'ailoga masani e lua - mata mago ma le gutu mago. O le tele o su'esu'ega e o'o mai i le taimi nei ua fautua mai ai le tele o feso'ota'iga i le va o mea'ai ma le soifua maloloina o ata tifaga. O se tasi o ia su'esu'ega na su'esu'eina pe mafai ona fesoasoani le suau'u fatu flax oral i gasegase o Sjogren's syndrome.

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Flaxseed Fa'aaogāga Suau'u

O se tasi o faʻamanuiaga sili ona faigofie o le suauu flaxseed o lona faʻaogaina. E mafai ona fa'aoga e suitulaga i isi suau'u mo fa'afuga salati ma sosi. E suamalie fo'i ma e masani ona fa'aoga i mea suamalie ma polotini lulu.

E pei o le falaoamata flaxseed, e maua ai se fa'aopoopoga lelei ile yogurt po'o le oatmeal. O le faʻafefiloi o le suauʻu flaxseed ma le yogurt poʻo le sisi susu e fesoasoani e faʻafefe ai le suauu, faʻaleleia lona faʻaogaina ma le metabolism e le tino.

E mafai ona fa'aoga le suāu'u flaxseed e sui a'i le pata i luga o araisa, pateta po'o le toast ina ia maua uma ai le tele o fa'amanuiaga o le suau'u lino ma aloese ai mai ga'o i totonu o na masoa ma fatu.

E leai se tofo malosi o le suau'u flaxseed lea e matua faigofie ai ona 'ai le suau'u flaxseed ma fa'aopoopo i fua eseese. Mo se faʻataʻitaʻiga, taumafai e faʻaopopo se sipuni tele i soʻo se tasi o nei 40 Healthy Smoothie Recipes.

UIGA

O le suau'u flaxseed, e ta'ua fo'i o le suau'u linseed, o se suau'u fuala'au fa'ato'atoa maua mai le lino ma ua iloa e tagata mo se taimi umi lava. E ui lava e talitonuina na afua mai i le Metitirani ae o Kanata, Rusia, Farani, ma Atenitina o ana oloa sili ona tele. Ose la'au fa'apitoa tele ma ola i tau eseese a'o tele lona fa'aoga. Mo le faitau afe o tausaga, sa faʻaaogaina e le gata o se mea autu i le lino ae o se meaʻai sili ona aoga ma faigofie ona maua. Su'u Flaxseed, e mauoa i omega 3 fatty acids, o se tasi lea o su'esu'ega masani mo le suauu fuala'au masani. E mafua lenei mea ona o loʻo i ai le lisi sili ona mataʻina o faʻamanuiaga faʻalesoifua maloloina e mafua ai.

Fa'aeteetega: Afai o loʻo togafitia oe i soʻo se vailaʻau nei, e le tatau ona e faʻaogaina le suauu flaxseed poʻo isi faʻamaʻi gaʻo omega-3 e aunoa ma le talanoa muamua i lau fomaʻi:

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