O le tama'i 'ele'ele ae malosi ua maua le fa'ailoga sili ona o se mea'ai sili. E ui atonu e foliga mai o se tamai fatu iila, o foliga e mafai ona taufaasese. O le flaxseed e tumu i le tele o meaʻai paleni, ma o lea, ua faʻatupulaʻia le suauʻu flaxseed i le lauiloa. Faatasi ai ma le tele o faʻamanuiaga faʻalesoifua maloloina ma le faʻaogaina o meaʻai, e le o se mea e ofo ai ua liliu tagata i le suauu flaxseed e faʻaleleia ai a latou kuka ma le soifua manuia.
Faitau fa'atasi e iloa ai pe fa'afefea ona fa'aleleia e lenei fatu fa'atauva'a lou soifua maloloina ma pe fa'apefea ona amata fa'atasisuauu fatui au taumafa i aso taitasi.
1. Mauoa i Omega-3 Fatty Acids
E pei lava o fatu e sau mai ai, o le suauʻu flaxseed e tumu i gaʻo omega-3 faʻamalosi fatu. E tasi le sipuni tele o le suauʻu flaxseed o loʻo i ai se 7,196 milligrams mataʻina o omega-3 fatty acids. Ona o le ga'o omega-3 e taua tele mo le soifua maloloina, o le suau'u flaxseed e mafai ona avea ma vaifofo sili mo i latou e mana'omia le fesoasoani ia lava omega-3 fatty acids i a latou mea'ai.
Aemaise lava, o le suauu flaxseed e tumu i le alpha-linolenic acid, o se tasi o gaʻo gaʻo omega-3 autu e tolu. E le masani ona gaosia e le tino le ALA, o lea e tatau ai ona tatou maua mai mea'ai ma meainu tatou te taumafaina. E ala i lou taumafaina na'o le tasi le sipuni tele ole suau'u flaxseed i aso ta'itasi, e mafai ona e fa'amalieina pe sili atu lou mana'oga ALA i aso ta'itasi.
2. Faʻaitiitia le Fua
Ona o le maualuga o le omega-3 fatty acid, o le suauʻu flaxseed e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia le mumū mo nisi tagata. Talu ai ona o le mumū e mafai ona mafua ai le tiga, fula ma isi faʻaʻailoga, o le faʻaitiitia i totonu o le tino e taua tele. O se suʻesuʻega i manu na faʻaalia ai foi o le suauʻu flaxseed o loʻo i ai ni mea malosi faʻamaʻi.
O le isi suʻesuʻega na maua ai o le faʻaaogaina o le suauʻu flaxseed e matua faʻaititia ai le maualuga o le protein C-reactive, o se fua na faʻaaogaina e mataʻituina ai le mumū, i tagata o loʻo lapopoa. Ae ui i lea, o le suauʻu flaxseed atonu e le tutusa aʻafiaga i tagata uma, ma oi latou e sili atu le mamafa o le soifua maloloina atonu e le iloa le tele o faʻamanuiaga. E mana'omia nisi su'esu'ega e iloa ai le a'afiaga o le suau'u flaxseed i le mumu mo le faitau aofa'i lautele.
3. Faʻaleleia le Soifua Maloloina o le Gut
E mafai fo'i ona fesoasoani le fatu lino e fa'amalieina le soifua maloloina o le gutu. Talu ai o le suauʻu flaxseed e iai mea faʻamaʻi, e mafai ona fesoasoani e faʻamalolo le manava. Aemaise lava, o se suʻesuʻega o tagata mamaʻi o le hemodialysis na maua ai o le taumafaina o le suauʻu flaxseed i aso uma e fesoasoani e faʻamama ai faʻamaoniga o le manava. Ua maua fo'i su'esu'ega e mafai fo'i ona fa'amanuiaina i latou e maua i le ma'i irritable bowel e ala i le fa'aitiitia o le fula e masani ona o'o atu ai i fa'ailoga IBS e pei o le manava ma le manava.
O se su'esu'ega na a'afia ai manu na fa'aalia ai fo'i e mafai ona fai le suau'u flaxseed e pei o se laxative e lagolago ai le masani ai a'o avea ma vaila'au fa'ama'i. E ui o nei fa'ai'uga o lo'o i ai ni fa'ai'uga fa'amalosi e mafai ona aoga le suau'u flaxseed mo le togafitia o le manava manava ma le manava, e mana'omia nisi su'esu'ega e iloilo ai lona a'afiaga i le faitau aofa'i lautele.
4. Fesoasoani i le Pa'u Mamafa
Talu ai ona o le suau'u fuala'au maualuga-fiber e fesoasoani i le fa'agaioiina lelei o le tino, e mafai ona fesoasoani i le pa'u mamafa ma le fa'amama. O fatu lino ose puna sili lea o alava soluble ma e le mafai ona solu, o ia mea uma e mafai ona fesoasoani e puipuia ai le puta. Ua maua i su'esu'ega e mafai e alava fatu lino ona fesoasoani i tagata e fa'aitiitia a latou mea'ai e ala i le taofiofia o lo latou fia'ai ma fa'amalieina umi ai.
Faatasi ai ma le taofiofia o le manaʻo, ua faʻaalia i suʻesuʻega e mafai e le flaxseed ona fesoasoani e faʻaleleia le glycemic control e ala i le faapaleniina o le suka toto ma le inisalini. O le taofiofia o nei la'asaga e mafai ona fesoasoani i le puleaina o le mamafa.
5. Aafiaga Pa'u Lelei
O le taumafaina pea o le suau'u flaxseed e ono maua ai le soifua maloloina lelei o le pa'u. O se suʻesuʻega e tasi na maua ai o fafine na faʻaaogaina le suauu flaxseed mo le 12 vaiaso na faʻaleleia atili le faʻamamaina ma le lamolemole o le paʻu. E le gata i lea, ua faaitiitia le maaleale o latou pa'u i le talatala ma le ita.
Talu ai ona o le maualalo o le ALA e masani ona oʻo atu i faʻafitauli e fesoʻotaʻi ma le paʻu, o le maualuga o le ALA i le suauu flaxseed e faʻaleleia ai le soifua maloloina o le paʻu. O le isi suʻesuʻega na maua ai e mafai e le suauʻu flaxseed ona fesoasoani i le toe faʻafouina o le paʻu ma faʻaitiitia ai le mumu o le paʻu.
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