O lea la ua e iloa le lelei tele o le suau'u flaxseed mo lou soifua maloloina, ua o'o i le taimi e a'oa'o ai pe fa'apefea ona e seleseleina na fa'amanuiaga. E faigofie ona e fiafia i fa'amanuiaga fa'alesoifua maloloina ole suau'u flaxseed e ala ile fa'aopoopoina i au mea'ai i aso uma. O le suāu'u fatu lino fou e tofo malie le nati ma le masi, e suamalie ma fa'amalieina.
O fautuaga nei e lima mo le fa'aogaina o le suau'u flaxseed i le umukuka. Va'ai pe fa'apefea ona iai ni suiga tetele i lau mea'ai a lenei fatu tama'i.
1. Fa'aopoopo le Suau'u Flaxseed i Smoothies
O le tu'ufa'atasia o le suāu'u flaxseed i totonu o se suamalie suamalie, lulu polotini po'o le sua o fualaau faisua o se auala lelei lea e miti ai au mea'ai. Ona o le suau'u flaxseed e iai sona tofo mālū, o le a le afaina ai le tofo o le vaiinu.
2. Faafefiloi le Suau'u Flaxseed i le Pancake po'o le Waffle Mix
O le fa'aopoopoina o le suāu'u fatu lino i totonu o lau panikeke po'o le paluga waffle ose auala sili lea e selesele ai fa'amanuiaga o le suau'u flaxseed i le taimi o au masani i le taeao. O le auala sili lea e fa'aaoga ai e aunoa ma lou iloa o lo'o e faia.
3. Faamasima lau U'amea
O le fa'aogaina o le suau'u flaxseed e fa'amamafa ai lau apa u'amea ose auala sili lea e puipui ai lau u'amea mai le maosiosia ma fa'alelei ai le pito i luga ma lamolemole. Taumafai e sui lau suau'u fuala'au masani ona e iloa ai se eseesega i foliga ma lagona o lau apa.
4. Fa'aaogā le Su'u Flaxseed i Fa'a'ai
E mafai ona e fa'afefiloi le suāu'u flaxseed i au manogi masani, e pei o le mayonnaise, ketchup po'o le pesto, ma fa'aoga i le mea e te masani ai. O le tu'ufa'atasia o le suau'u flaxseed ma le vineka e maua ai fo'i se teuteuga salati lelei.
5. Supa pito i luga ma le Suau'u Flaxseed
Teuga ta'ito'atasi lau supa i le suauu fatu e fa'aleleia ai lona tofo. O le fa'afefeteina o sina suau'u flaxseed i totonu o ipu supo po'o siuu e mafai ai ona e maua le manuia atoatoa o le soifua maloloina o le suauu fatu nai lo le leiloa o se mea'ai aoga i le faagasologa o le kuka.
Wendy
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