Suauu olive

O le a le suauu Olive

O le suauu olive e oo lava ina manatu o se tasi o meaʻai sili ona taua a le Tusi Paia, O se meaʻai foʻi o taumafa Metitirani ma ua aofia i meaʻai a nisi o tagata sili ona soifua maloloina i le lalolagi, sili ona umi ona ola mo seneturi - e pei o i latou o loʻo nonofo i sone lanumoana. Aisea? Aua e fai si tele o aoga o le suauu olive

eal, o le suau'u olive taupou e sili ona lelei o lo'o i ai su'esu'ega lelei fa'aanti-inflammatory compounds, antioxidants e fa'asagatau ai fa'ama'i fa'asa'oloto ma le tele o mea'ai fa'asoifua maloloina i le fatu.

Fa'amanuiaga ole suau'u olive fa'aopoopo e aofia ai le fa'aitiitia ole fua ole fulafula, fa'ama'i fatu, fa'anoanoa, tu'uvalea ma le tino puta.

Faamanuiaga

 1. Fesoasoani i le Pa'u o le Mamafa ma le Puipuia o le Obesity

O le taumafaina o le suauu olive e foliga mai e mafai ona saofagā i le soifua maloloina o le inisalini ma faʻaitiitia ai le tele o le inisalini, o se hormone e pulea le maualuga o le suka ma e mafai ona faʻateleina ai le mamafa.

O ga'o e fa'amalieina ma fesoasoani e fa'aitiitia le fia'ai, tu'inanau ma le 'ai tele. O se tasi lea o mafua'aga ua iloa ai e le tele o su'esu'ega o taumafa maualalo i le ga'o e le maua ai le pa'u o le mamafa po'o le tausiga o le mamafa e pei o mea'ai paleni.

2. Lagolagoina le Soifua Maloloina ole Fai'ai

O le fai'ai e tele lava ina faia i ga'o ga'o, ma tatou te mana'omia se tulaga maualuga i aso uma e fa'atino ai galuega, fa'atonutonu o tatou lagona ma mafaufau lelei. E talafeagai ona avea lea o le suauu olive o se mea'ai fai'ai e fa'aleleia ai le cocus ma le manatua.

O le suauu olive e mafai ona fesoasoani e tetee atu i le paʻu o le mafaufau e fesoʻotaʻi ma tausaga e ala i le puipuia mai faʻamaʻi saoloto. O se vaega o taumafa Metitirani, e ofoina atu MUFA e fesoʻotaʻi ma le soifua maloloina o le faiʻai.

3. Fete'ena'i ma'i Fa'aleagaga ma le Fa'anoanoa

O le suau'u olive e manatu e iai le fa'apaleni o le homone, a'afiaga fa'ama'i e mafai ona taofia ai le fa'aletonu ole neurotransmitter. E mafai foi ona puipuia mai le atuatuvale ma le popole.

E mafai ona tupu le fa'aletonu o lagona po'o le mafaufau pe a le maua e le fai'ai se aofa'i o "hormone fiafia" e pei o le serotonin po'o le dopamine, o avefe'au taua e mana'omia mo le fa'atonutonuina o lagona, maua le moe lelei ma le fa'aogaina o mafaufauga.

4. Fa'anatura Fa'agesegese le Matua

O le suāu'u olive taupou fa'aopoopo o lo'o i ai se ituaiga o antioxidant e ta'ua o secoiridoids, lea e fesoasoani e fa'agaoioi ai kenera e saofagā i a'afiaga o le matua ma le fa'aitiitia o le fa'alavelave tau telefoni.

Fa'ai'uga

• O le suauu olive e faia mai le fua o le laau olive (Olea europaea), lea e masani ona maualuga i ga'o ga'o monounsaturated maloloina.
• Faʻavae i luga o le tele o suʻesuʻega, o faʻamanuiaga o le suauu olive e aofia ai le faʻafefeina o le mumū ma le faʻaleagaina ona o radical free, lagolagoina le fatu ma le soifua maloloina o le mafaufau, puipuia mai le atuatuvale, lagolagoina le soifua matua maloloina, ma le puipuia mai le maʻi suka ma le puta.
• E eseese vasega/vaega o le suauu olive, faatasi ai ma taupou faaopoopo le ituaiga sili ona maloloina. E sili le aua le kukaina i le vevela maualuga, talu ai e mafai ona faʻaleagaina ana meaʻai puipuia ma suia ai lona vailaʻau.
• A o'o i le kuka ma le suāu'u olive taupou, e sili atu lou fa'aogaina o isi suau'u mautu nai lo le 'ai o le suāu'u rancid. O le suāu'u olive taupou e sili ona lelei mo le fa'asala i luga o mea'ai po'o le fa'aoga i le salati po'o le fufui aua e le mana'omia se kuka.