Suauu Olive

Suauu Olive

Masalo e to'atele tagata e le'i iloa auiliili le suauu Olive. O le asō, o le a ou ave oe e malamalama i le suauu Olive mai itu e fa.

Folasaga o le Suau'u Olive

O loʻo i ai le tele o faʻamanuiaga faʻalesoifua maloloina o le suauʻu olive e pei o togafitiga o le colon ma le kanesa o le susu, maʻi suka, fatu faʻafitauli, gugu, ma le maualuga o le cholesterol. E mafai foi ona aofia ai le puleaina o le paʻu o le mamafa, faʻaleleia atili o le metabolism, faʻaogaina faigofie, ma le puipuia o le matua. O se mea fa'apitoa mo le tele o tapenaga o mea'ai ma e fa'atino ai fo'i mea fa'afoma'i eseese.

OliveSuauu Aafiagas & Faamanuiaga

1. E mafai ona Fa'aititia le Cholesterol

O le suāuu olive taupou, lea e mauoa i le toetoe 40 vailaʻau faʻamaʻi faʻamaʻi, e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia le faʻamaʻi o le LDL cholesterol. E fesoasoani foʻi e faʻateleina le maualuga o le HDL cholesterol.

1. E Mafai e Fesoasoani i le Pa'u Mamafa

Fai mai foma'i fa'apitoa e faigata tele ona maua le mamafa mai le ga'o mono-unsaturated o lo'o i totonu o le suauu olive. O su'esu'ega i le suau'u Metitirani ua fa'aalia lelei i'uga e fa'atatau i le fa'aaogaina mo le pa'u o le mamafa ona o lo'o i ai ga'o maloloina ma o se mea sili lea mo le pata ma isi suau'u e tumu i kalori. O le suāu'u olive e mafai ona fa'atuputeleina ai le malepe o mea'ai pe a uma le 'aiga ma e mafai ona fesoasoani e fa'aitiitia ai mea'ai e ala i le fa'amalieina o lou ma'ona i vaega laiti. A tu'ufa'atasia ma isi fuala'au 'aina po'o leki i ipu, o le suāu'u olive e mafai ona iai ni a'afiaga lelei i le faiga o mea'ai e mafai ona a'afia ai le fa'atonuga o le mamafa.

1. E mafai ona Puipuia le Fua

O le suau'u olive e mauoa i polyphenols e mafai ona fa'ama'i fa'ama'i ma mea fa'ama'i. O le iʻuga, o lona faʻaaogaina e fesoasoani e taofia ai le tuputupu aʻe o siama faʻamaʻi ma faʻamalolo ai le mumū.

1. E mafai ona faʻaleleia le gaogao

O le suauu olive e iloa e fesoasoani i le faʻaogaina o meaʻai. E mafai ona fa'aaogaina e fai ma suau'u fa'afoma'i e fa'amama ai le mea'ai ma fa'aleleia ai le gaioi o le manava.

1. Ia Faatuai le Matua

E mauoa i antioxidants, o le suauu olive e mafai ona faʻagesegese le faʻagasologa masani o le matua o le tino o le tagata. O ga'o monounsaturated o lo'o maua i le suāu'u olive e fesoasoani i sela e fa'atumauina lo latou fa'amaoni. Fa'aaogaina i mea fa'alelei ma togafitiga fa'alenatura, e mafai ona faia mea ofoofogia mo le pa'u e ala i le tu'uina atu i ai o se susulu masani.

1. E mafai ona taofia ma'a ga'o

O le fa'aogaina o le suau'u olive e aoga fo'i e puipuia ai ma'a gallona ona o lo'o i ai sona a'afiaga. E masani ona faʻaaogaina e tagata o loʻo faia le faʻamamaina o gallbladder.

1. E Mafai ona Fa'amalosia Pa Cell

O le suauu olive e mafai ona iai polyphenols e fesoasoani i le fausiaina o puipui sili atu ona malosi. E mafai fo'i ona fa'atuputeleina le elasticity o puipui alatoto, e puipuia ai oe mai fa'afitauli eseese o le fatu.

1. Atonu e i ai le ono mafai ona maua ai le kanesa

Fai mai le suauu olive e puipuia ai le tino o le tagata mai le tuputupu ae o le kanesa, aemaise lava le kanesa o le manava, faatasi ai ma le kanesa o le susu ma le paʻu. O su'esu'ega fa'afoma'i na faia i le Iunivesite o Oxford ua fa'ailoa mai ai fa'ailoga lelei e mafai e le su'u ga'o ona taofia le amataga o le kanesa o le manava ma le manava.

Ji'O le ZhongXiang Natural Plants Co.Ltd

OolaFa'aaogāga Suau'u

lE kuka ai meaai.

Masalo o le auala pito sili ona faigofie e fiafia ai i le suauu olive o le faʻaaogaina lea e kuka ai meaai. Afai o lo'o e sau'ai fuala'au, fautuaina e fa'aaoga i lalo ifo o le 1 sipuni sipuni. Ae peita'i, afai o lo'o e kukaina se mea e pei o aano o manufasi, atonu e te mana'omia le fa'aopoopoina i lea taimi ma lea taimi nisi suau'u i le faagasologa o le kukaina, o lana tala lea. E mafua ona o ia mea e masani ona umi se taimi e kuka ai, atonu e te manaʻomia le toe faʻatumu o le suauʻu aʻo vela. E faapena foi, pe a taoina i le suauu olive mama, faaaoga ia lava e ofuina ai meaai.

lFa'asusu i laau afu.

Talu ai ona o le suau'u olive faaopoopo-taupou e sili ona lelei mo se teuteuga DIY poʻo le vai vai, o le sui sili ona lelei mo se suauʻu faʻafefeteina. Fa'ata'ita'i le fua o le suāu'u olive rosemary, lea e mafai ona fa'afetaui ma isi la'au e pei o laumei po'o le oregano.

lI vinaigretes.

Mo se vinaigrette vave ma faigofie, faʻafefiloi le 1 sipuni tele olive olive, 1 sipuni tele sua tipolo, ma le 1 sipuniti sinapi vinaigrette.

lI le oatmeal.

Su'e lau oats i se mea'ai suamalie e ala i le sui o le suka suka i le suauu olive, almonds, ma fasi moli.

UIGA

O le suāu'u olive o se suāu'u fuala'au taua, lea tatou te maua mai le fua o le olive o lo'o maua tele i le Metitirani. Ua fa'aaogaina e tagata mo le tele o seneturi. E fa'aogaina mo le kukaina o mea'ai, atina'eina o mea teuteu ma fasimoli, mo togafitiga fa'afoma'i, fa'apea fo'i ma vaila'au fa'aopoopo. E mafai foʻi ona faʻaaogaina e fai ma fafie ma moli moli.

Fa'aeteetega: O nisi tagata latou te faʻaaogaina e fai ma suauʻu feaveaʻi ma suauʻu taua, o lea afai e te faia, taumafai e aua le faʻaogaina i le nofoaga e tasi i aso sosoo. Aua le fa'aogaina i luga o tamaiti po'o pa'u pepe.