Suauu Safflower

O le a le Suau'u Safflower?

O le Safflower o se tasi lea o fuala'au tuai o lo'o i ai, ma a'a e toe fo'i atu i Aikupito Anamua ma Eleni. I aso nei, o le laau safflower o loʻo tumau pea o se vaega taua o le sapalai o meaʻai ma e masani ona faʻaaogaina e fai ai le suauʻu safflower, o se suauʻu kuka masani lea e faʻaaogaina foi e fai ai meaʻai eseese, mea tau paʻu ma isi mea.

E le gata o le suauu e masani ona faʻaaogaina i le kuka, ae e masani ona faʻaaogaina e gaosia ai le margarine ma nisi o oloa gaosi e pei o salati salati. O lo'o maua fo'i i oloa eseese mo le tausiga o le pa'u ma mea fa'alelei, e mafua ona o lona malosi e fa'asusu ai le pa'u ma fa'aitiitia ai le mumū.

E le gata i lona tofo malie, maualuga le asu ma le lanu viia, o le safflower e masani lava e le o se GMO ma e mitamita i le tamaoaiga o meaʻai. O le mea moni, o mea'ai ta'itasi e maualuga i ga'o monounsaturated e maloloina i le fatu, omega-6 fatty acids ma vaitamini E.

Faamanuiaga

1. Fa'aleleia le Soifua Maloloina o le Pa'u

E to'atele tagata latou te fa'aogaina le suau'u safflower mo le soifua maloloina o le pa'u, fa'afetai i lona malosi e fa'afilemu ma fa'asusu le pa'u mago. Mo lea mafua'aga, e masani ona fa'aopoopoina le suau'u safflower i oloa mo le tausiga o le pa'u ma mea fa'alelei ona o le fa'aleleia o le pa'u.

I le faʻaopoopoga i le tuʻuina atu o se fua faʻamalosi o anti-inflammatory antioxidants, e mauoa foi i le vaitamini E.

2. Lelei mo le kukaina maualuga-vevela

O le suauu Safflower e iai le asu e tusa ma le 450 tikeri Fahrenheit, o lona uiga e mafai ona tatalia le maualuga o le vevela e aunoa ma le malepelepe pe faʻamaʻi. O le mea lea e fai ai le suau'u safflower mo le kukaina o se filifiliga sili, aemaise lava pe a faʻaaogaina auala vevela e pei o le falai, taoina poʻo le taoina.

3. Fa'aleleia tulaga o le Cholesterol

O le suau'u Safflower e mauoa i ga'o e le'i tumu, ose ga'o maloloina i le fatu e feso'ota'i ma le fa'aitiitia o le cholesterol. E sili atu le maualuga i ga'o monounsaturated, lea ua fa'aalia e fa'aitiitia ai le maualuga o le LDL cholesterol atoa ma le leaga, o ia mea uma e lua o fa'afitauli ogaoga mo ma'i fatu.

4. Fa'amautu Suga Toto

O le suau'u Safflower e aoga ai le pulea o le suka toto ma e ono fa'aitiitia ai le lamatiaga o fa'alavelave fa'atatau i le ma'isuka. Mo se faʻataʻitaʻiga, o se suʻesuʻega na faia e le iunivesite o Ohio na maua ai o le taumafaina o le suauu safflower i aso uma mo le 16 vaiaso na mafua ai le faʻaitiitia o le hemoglobin A1C, o se faʻailoga e faʻaaogaina e fua ai le faʻatonutonuina o le suka toto umi.

5. Fa'aitiitia le Fua

O le mumū tumau e talitonuina o le aʻa lea o le tele o faʻamaʻi eseese, e aofia ai le autoimmune, maʻi fatu ma le kanesa. O nisi su'esu'ega ua maua ai o le suau'u safflower e mafai ona iai ni mea malolosi fa'amalama ma e mafai ona fesoasoani e fa'aitiitia le tele o fa'ailoga autu o le mumū.

Auala e Fa'aaoga ai

Ia manatua o nei aofaiga e tatau ona aofia ai foi ma isi ga'o maloloina, e aofia ai nati, fatu, avoka, pata nati, pata fafaga mutia ma isi ituaiga o suauu fualaau faisua.

Afai o lo'o e mulimuli i se mea'ai ketogenic pe o lo'o e malosi tele, o nei aofa'i atonu e sili atu le maualuga mo oe.

O le suau'u safflower e lelei tele mo auala e kuka ai le vevela e pei o le taoina, tao ma falai. Ona o lona lanu ma le manogi ma'oti, e mafai fo'i ona fa'aaogaina e fai ma sui o le saffron e fa'atatau i le paketi i nisi o ipu.

Mo le fa'aoga i luga ole laiga, na'o le fa'aopoopoina o ni nai mataua o le suau'u e fa'agogo, talatala pe pa'u o le pa'u. I le isi itu, taumafai e fa'afefiloi i ni nai mataua o le suauu taua, e pei o le lauti po'o le chamomile, ma lomi i luga o le pa'u.

Fa'ai'uga

• O le suauu safflower o se ituaiga o suauu fualaau faisua e faia mai le laau safflower. E masani ona fa'aoga mo le kuka ma fa'aopoopo i le margarine, fa'afuga salati ma mea tau pa'u.
• O nisi o aoga o le suauu safflower e aofia ai le pulea lelei o le suka toto, faʻaitiitia le cholesterol, faʻaitiitia le mumu ma faʻaleleia le soifua maloloina o le paʻu.
• Talu ai e maualuga lona asu, e mafai fo'i ona fa'aoga mo auala e kuka ai le vevela maualuga e pei o le falai po'o le taoina e aunoa ma le talepeina pe fa'ama'i.
• I se aofaiga maualuga, e mafai ona saofagā i le mamafa ma le mumū. E ono fa'alavelave ai fo'i i le fa'a'atoto o le toto mo i latou e fa'aletonu le tafetoto.
• Ina ia amata fa'aaoga lelei le aoga o le safflower, taumafai e fa'aofi i totonu o lau masani masani ile tausiga o le pa'u po'o le fesuia'i mo isi ga'o i au mea'ai.