O suau'u mana'omia sili mo le moe lelei i le po

O le le maua o se moe lelei i le po e mafai ona afaina ai lou lagona atoa, lou aso atoa, ma le tele o isi mea uma. Mo i latou o loʻo tauivi ma le moe, o suauʻu aoga sili nei e mafai ona fesoasoani ia te oe e maua ai se moe lelei i le po.
E le mafai ona faafitia le aoga o suauu taua i aso nei. A'o fa'alelei spas o mea muamua ia e o'o mai i le mafaufau pe a va'ai e togafitia le atuatuvale ma le popole, o suauu taua o se auala sili ona lelei e fa'afilemu ai popolega ma toe fa'atotonugalemu lou mafaufau ma lou tino.

O suauu taua o suauu manogi e maua mai i laʻau e ala ile faʻamama. O nei mea e mafai ona maua mai le tele o vaega eseese o se laau, e aofia ai ona lau, fuga, ma aʻa. O nei suau'u e galue a le o le inhalation po'o le fa'aoga i luga ole pa'u ma lauulu.

Ae ui i lea, o nisi o suauu taua ua faʻamaonia e sili atu le aoga nai lo isi i le feagai ai ma le atuatuvale ma le popole. O le manogi o nei suauʻu e faʻaosofia ai le manogi manogi i lou isu, ona lafoina lea o feʻau i lou tino e faʻafilemu ai lou popole. Sei o tatou tilotilo i nisi o filifiliga sili ona lelei.

O suauu taua sili mo le moe

Suauu Lavender

O se tasi o suauu taua e sili ona lauiloa mo le popole, o le suauu lavender o loʻo i ai se manogi fugalaʻau suamalie ma se laʻau laʻau poʻo le laʻau. E le gata e fesoasoani i le puleaina o popolega, ae o loʻo iai foʻi se faʻamaʻi e fesoasoani i faʻafitauli moe. Ae faimai foisuʻesuʻega i le 2012, o le suauu taua o le lavender e fa'afilemu ai le popole e ala i le a'afiaina o lau limbic system, le vaega o le fai'ai e pulea lagona. Fa'aaoga ni nai mataua o le suāu'u lavender i le vai ta'ele mafanafana, fa'afefiloi ma se suau'u fe'avea'i e pei o le suāu'u jojoba po'o le suau'u almond, ma lagona ai le fa'avaivaia o lou popole. O le oloina o ni nai mataua i luga o lou aluga pe fa'aoga sa'o i ou vae, malumalu, ma tapulima a'o le'i momoe o le a faia foi se togafiti.

Suauu Jasmine

Faatasi ai ma se manogi fuga matagofie, o le suauu Jasmine e masani lava o se mea e faʻaaogaina i mea manogi ma le tele o mea teuteu. E le pei o le tele o isi suauu taua mo le popole, o le suauu jasmine e faʻafilemuina lou tino e aunoa ma le faʻatupuina o le moe. O le mea moni, e mafai ona i ai se aafiaga faaosofia i nisi tagata. Mo le faʻaaogaina o lenei suauu, manava saʻo mai le koneteina pe faʻaopopo ni nai mataua i luga o lou aluga poʻo totonu o se faʻasalalauga e faʻatumu ai le potu i lona manogi.

Suauu basil suamalie

O le suau'u mana'omia o le basil suamalie e iai lona manogi manogi o la'au. I le aromatherapy, o lenei suauu e talitonu e fesoasoani e faʻafilemu le mafaufau ma faʻamalolo le atuatuvale. E ui o lenei suauu e mafai foi ona faʻaaogaina mo le faʻafefe o meaʻai, tausiga o le paʻu, ma le tiga poʻo le mumū, o le faʻaaogaina o lenei suauu taua mo le popole e mafai ona avea ma auala sili e faʻafilemuina ai le tino. Liligi ni nai mataua i totonu o se diffuser ma manava lemu.

Suauu Bergamot

O le suau'u lea e sau mai moli bergamot, o se fa'afefiloi ole tipolo ma moli oona. O se mea masani i mea manogi, ma le vao o loʻo faʻaaogaina i le lauti Earl Grey, o le Bergamot e iai lona manogi manogi. I le a2015 su'esu'egai luga o tamaitai i totonu o le potu faatalitali o se nofoaga autu o togafitiga o le mafaufau, na maua ai o le 15 minute o le faʻaalia i le bergamot suauu taua na mafua ai le faateleina o lagona lelei. E mafai lava ona e fa'aopopoina le 2-3 mataua o le suauu bergamot i se solosolo po'o se solosolo ma fa'amama ai pea mai lea taimi i lea taimi.

Suauu Chamomile

O le fa'aaogaina o lenei suau'u taua mo le popolevale o se faiga ua leva ona iai mo le tele o tausaga. O le suau'u Chamomile e maua mai fugalaau pei o le daisy o le laau o le chamomile. E lauiloa mo ona uiga malolo ma faʻamafanafana, o se mea masani i lau lauti e faʻamoemoe e faʻaleleia le moe filemu. E mafai ona e fa'afefeteina le suau'u chamomile ma fa'afefe i lou pa'u, pe fa'aopoopo i ai ni nai mataua i se ta'ele mafanafana.

Suauu Rose

O le suau'u rosa e maua mai i petals rose e iai fo'i lona manogi fuga suamalie.I se suʻesuʻega 2011, na maua ai o le lomiina o le manava i le suauu taua o le rosa na mafua ai ona maualalo le maualuga o le tiga o le maʻitaga ma maua ai ni mea faʻafilemu i le popole. E mafai ona fa'asusu ou vae i totonu o se tapu vai mafanafana ma ni nai mataua foi o lenei suauu.

Ylang ylang

O lenei suauu e sau mai fugala'au samasama o le laau o le Cananga teropika ma e ese le manogi suamalie suamalie ma fuga. O le masani o le faʻaaogaina o lenei suauu taua mo le popole ua leva ona i ai, faʻafetai i ona uiga faʻafilemu. O le Ylang ylang e mafai ona siitia ai lagona ma faʻamalieina le tino, ae faʻaitiitia ai le toto. E mafai ona e fa'aogaina le ylang ylang ua fa'afefeteina i lou pa'u, fa'aopoopo i se potu fa'asalalau, pe manava sa'o.

Suauu Valerian

O lea la'au ua leva fo'i talu mai aso anamua. O le suau'u Valerian e maua mai a'a o le la'au ma o lo'o i ai se manogi fafie ma eleele. O lenei suauu o loʻo i ai mea e faʻaleleia ai le moe ma faʻafilemu neura. E mafai foʻi ona iai sina aʻafiaga o le tino, o le mea lea e masani ona faʻaaogaina e fai ma fesoasoani moe. Ina ia faʻapipiʻi lenei suauu taua mo le popole, faʻaopopo ni nai mataua i se diffuser aromatherapy ma manava.