I faʻataʻitaʻiga faʻapitoa, o suauʻu taua ua faʻamaonia e siitia ai lagona. Atonu o lo'o e mafaufau pe fa'afefea ona galue le suauu taua. Ona o manogi e ave sa'o i le fai'ai, e fai ma fa'aoso fa'alagona. O le limbic system e suʻesuʻeina lagona faʻaosofia, resitalaina o le fiafia, tiga, lamatiaga poʻo le saogalemu. Ona fa'atupu ai lea ma fa'atonuina ai a tatou tali fa'alagona, lea e mafai ona aofia ai lagona o le fefe, ita, atuatuvale ma le tosina.
O tatou lagona masani ma le paleni o hormonal e tali atu i manogi sili ona masani. O le mea lea e malosi tele ai le manogi i o tatou olaga i lea aso ma lea aso ona o se auala tuusaʻo i le manatua ma lagona - o le mea lea e mafai ai ona latou tetee atu i le atuatuvale ma le popole. O la'u pito i luga mo suauu taua mo le atuatuvale:
2. Lavender
O le suauu Lavender e aoga ai lagona ma ua leva ona faʻaaogaina e fesoasoani ai i le faʻafitauli o le atuatuvale. O se suʻesuʻega na lomia e le International Journal of Psychiatry in Clinical Practice na lipotia mai ai o le 80-miligram capsules o le lavender essential oil e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia le popole ma le atuatuvale. Na faʻaalia foi i le suʻesuʻega e leai ni aʻafiaga leaga mai le faʻaaogaina o le suauu lavender e togafitia ai le popole ma le atuatuvale. O se tala fiafia tele lea talu ai ua tatou iloa o vaila'au fa'akomepiuta ma vaila'au o le psychotropic e masani ona tele a'afiaga leaga. (3)
O se suʻesuʻega i le 2012 na lomia i le Complementary Therapies in Clinical Practice na iloiloina ai le 28 fafine e maualuga le lamatiaga mo le atuatuvale o le tina failele ma iloa ai e ala i le faʻasalalauina o le lavender i totonu o lo latou fale, na latou maua ai se faʻaititia tele o le atuatuvale pe a maeʻa le fanau ma faʻaitiitia ai le popole popole pe a maeʻa le fa vaiaso o togafitiga o le lavender. aromatherapy. (4)
Ae o le isi suʻesuʻega e faʻaalia ai o le lavender aromatherapy e faʻaleleia ai lagona na faia i tagata o loʻo mafatia i le post-traumatic stress disorder (PTSD), lea e mafai ona iʻu ai i le atuatuvale. Lavender na i ai i'uga ofoofogia, fa'aalia ai fa'ailoga o le fa'aleleia o lagona. O faʻaiʻuga na faʻaalia ai o le suauu lavender, pe a faʻaaogaina i aso uma, na fesoasoani e faʻaitiitia ai le atuatuvale i le 32.7 pasene ma faʻaitiitia ai le faʻalavelave moe, faʻanoanoa ma le tulaga atoa o le soifua maloloina i le 47 tagata mafatia mai le PTSD. (5)
Ina ia fa'ate'a le atuatuvale ma fa'alelei le moe, tu'u se diffuser i tafatafa o lou moega ma fa'asalalau suau'u a'o e moe i le po po'o totonu o le potu o le aiga a'o e faitau pe malolo i le afiafi. E lē gata i lea, e mafai fo'i ona olo i tua o lou taliga mo fa'amanuiaga tutusa.
3. Roma Chamomile
O le Chamomile o se tasi o la'au fa'afoma'i sili ona lelei mo le fa'ato'ilaloina ma le fa'atupuina o le malologa. O le mea lea e te vaʻai ai i le chamomile o se mea lauiloa i moligao ma isi mea manogi, pe o le lauti, tincture poʻo le suauʻu taua.
O le Chamomile e manuia ai ou lagona e ala i le tuʻuina atu o uiga faʻamafanafana e fesoasoani i le atuatuvale. E tusa ai ma suʻesuʻega mai Alternative Therapies in Health and Medicine and Pharmacognosy Review, o le manavaina o vaʻa o le chamomile e faʻaaoga ai le suauʻu chamomile e masani ona fautuaina e avea o se fofo masani mo le popole ma le atuatuvale lautele. (6, 7)
4. Ylang Ylang
O le Ylang ylang atonu e iai se igoa malie, ae e ofoofogia lona aoga e fesoasoani e taofia ai le atuatuvale ma lagona le lelei e fesootai ma le atuatuvale. O le manava o le ylang ylang e mafai ona i ai vave, aafiaga lelei i ou lagona ma galue e pei o se vaifofo filemu mo le atuatuvale. O suʻesuʻega e faʻaalia e mafai ona fesoasoani e faʻamalolo lagona le lelei e pei o le ita, maualalo le taua o le tagata lava ia ma e oʻo lava i le fuā! (8)
O le Ylang ylang e aoga ona o ona a'afiaga fa'afilemu, e mafai ona fa'aitiitia ai tali fa'alavelave e fesoasoani ia te oe e malolo ai. Ina ia faʻaleleia le toʻa, lagona ma le alofa o le tagata lava ia, taumafai e faʻasalalau le suauʻu i totonu o lou fale pe faʻapipiʻi i totonu o lou paʻu.
Auala e Fa'aaoga ai Suau'u Taua mo le Fa'anoanoa
E tele auala e mafai ona e fa'aogaina ai suauu taua mo le atuatuvale.
Ina ia fa'ate'a le fa'amamafa a'o fa'alelei le moe, tu'u se diffuser i tafatafa o lou moega ma fa'asalalau suau'u a'o e moe i le po. E mafai foi ona e mimilo pito i tua o ou taliga, tua o le ua, lou manava ma lalo o vae.
O suau'u sa'o e mafai ona fai ai se suau'u fa'alelei tele, pe o lo'o i ai lou tino atoa pe na'o le fa'aogaina o le fa'aogaina o le tagata lava ia. Lalo o se fua sili e mafai ona e taumafai!
Lavender ma le Chamomile Massage Blend mo le Fa'anoanoa
MEA FA'AVAE:
- 20-30 mataua mama lavender suauu taua
- 20-30 mataua mama chamomile suauu taua
- 2 aunese suau'u fatu vine
FAAMATALAGA:
- Faafefiloi lelei mea uma i totonu o se fagu tioata.
- Mili i lou tino atoa, pe ave i lau lomitusi ma fai atu ia te ia e faaaoga, 2-3 taimi i le masina.
- E mafai fo'i ona e fa'aogaina le suau'u massage lima ma le ua i aso uma po'o le fofō fo'i i lalo o ou vae i le po a'o le'i alu e moe.
Taimi meli: Sep-27-2023