E pei o le suauu olive, o le suauu avoka o se vai e maua mai le oomiina o se fualaau aina mata. E ui o le suauu olive e gaosia mai le oomiina o olive fou, o le suauu avoka e gaosia mai le oomiina o fua fou o le laau avoka. O le suau'u avoka e sau i ituaiga autu e lua: fa'amamaina ma le le fa'amamaina. O le lomiga e le'i fa'amamaina e sili ona lelei ona e malulu-oomi ma tumau ai le tele o mea'ai ma le tofo. O le avoka ma le suauu olive e maualuga le ga'o lelei ma lelei mo le kuka, teuteuga ma isi mea.
Fa'atusatusaga o mea taumafa: Suau'u Avocado vs Suau'u Olive
Mo i latou o lo'o su'e suau'u soifua maloloina fa'ata'amilo, o lo'o i ai ni a matou tala lelei mo oe. O le suāu'u olive ma le suāu'u avoka e ta'ua o ga'o lelei ma o se puna sili lea o ga'o ga'o monounsaturated, e mafai ona fesoasoani e fa'aleleia le soifua maloloina o le fatu. I le isi itu, o le suauʻu olive e sili atu ona lelei le soifua maloloina ona o loʻo i ai le tele o le potassium, calcium, iron ma vitamini.
E le gata i lea, o le avoka ma le suauu olive o puna sili ia o antioxidants, lea e mafai ona fesoasoani i lou tino e puipuia ai o ia lava mai le faaleagaina ona o le faʻamaʻi faʻamaʻi. E mafai ona fesoasoani lea e puipuia mai le kanesa, ma'i fatu ma isi fa'ama'i. O le tala fiafia e faapea o suauu uma e lua o loʻo i ai se maualuga maualuga o antioxidants.
O le fa'atusatusaga lea o mea'ai i le va o le suāu'u olive ma le suāu'u avoka, fa'atasi ai ma fa'amaumauga o lo'o tu'uina mai e le USDA. Manatua e le o lipotia e le USDA le vitamini E o le suauu olive, masalo ona e matua maualalo i le sipuni sipuni. Peita'i, ua fa'ailoa mai i su'esu'ega e maualuga atu le vaitamini E i le suāu'u olive ma e sili atu ona vave fa'avevela i le suāu'u avoka nai lo le suāu'u olive.
Ae faapefea le Tofo?
A e faʻaogaina nei suauʻu mo le kuka, e tatau ona e mafaufau i le tofo. O le suau'u olive e lauiloa i lona lamolemole, fefiloi tofo e fetaui lelei ma toetoe lava o mea uma. O le suāu'u olive fou, nuti ma manaia e mafai ona teuteu ai ituaiga mea'ai uma, mai fuala'au fa'ato'aga-fou i aano o manufasi. O le suāu'u avoka e aumaia ai se tofo avoka sili atu mutia, suamalie suamalie, atonu e le talafeagai mo fa'aoga uma.
Le Filifiliga Sili mo le Kuka
E ese mai i talitonuga masani, o le suauu olive e mautu i le vevela tele ma e lelei e kuka ai mo le tele o taumafaiga falai. O le matou matou e faʻamaualuga le asu e sili atu i le 400 tikeri F (matau o le suauʻu olive fou o le a maualuga atu le asu), lea e fetaui lelei mo le kuka. Faitau la matou ta'iala ile falai ile suauu olive mo nisi fa'amatalaga. Fa'atasi ai ma lena tala, o le asu o le suau'u avoka fa'amamaina e maualuga teisi i le 520 tikeri F, o lona uiga o filifiliga lelei uma e lua pe a e mana'o e fa'aolaina le vevela.
Wendy
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Taimi meli: Aukuso-21-2024